En muchas ocasiones, el sobrepeso viene por las cantidades ingentes de comida que llegamos a ingerir. Por eso, hoy nos centramos en esos kilos de más debido a una mala dieta. Tratamientosdeobesidad te enseña a comer menos.

• Antes de las comidas bebe un poco de agua. De esta manera tu estómago estará lleno y la sensación de saciedad será general, así no comerás en exceso ni incurrirás en abusos constantes.

• Recurre a la ensala como primer plato. Todos sabemos la importancia que tienen las ensaladas en la dieta mediterránea. De hecho, este plato se ha generalizado por sus escasas calorías y su riqueza nutricional.

• Pide raciones para dos en el restaurante: Cuando salgas a comer fuera, escoge platos para compartir pues los menús cuando se comen fuera son demasiado grandes como para digerirlos.

• Come mucas veces al día: esta puede ser la clave de una dieta equilibrada para evitar un sobrepeso masivo. De hecho, los endocrinos recomiendan comer una media de 5 ´0 6 veces al día. De esta manera, los niveles de glucosa no estarán tan bajos y la sensación de hambre será menor.

Fuente: vitonica.com

El día de la madre se acerca y que mejor sorpresa que algunos regalos bajos en calorías para nuestras madres.  Desde Tratamientosdeobesidad.com te proponemos una serie de regalos libres de calorías:

• Las flores se han convertido en el regalo más clásico de todos y de hecho, son una buena forma de estar sobreseguro.

• Una caja de bombones es algo muy manido pero sigue siendo un buen detalle, sobre todo si la persona en cuestión es golosa. Pero recuerda, con los pacientes con problemas de sobrepeso sería mejor una caja pequeña que una de dimensiones enormes.

• Otro clásico, más relacionado con la generación de nuestras abuelas que con la nuestra es la miel. Este alimento tiene propiedades antioxidantes y bactéricas. Es tan buena que hay champús, gel y cremas con este alimento añadido.

• Un libro también puede ser un regalo especial, sobre todo si la paciente es una lectora empedernida. Qué mejor regalo para las esperas entre las dietas.

Sabías que…

El día de la madre se ha impuesto en nuestra sociedad como uno de los imprescindibles y de ahí que los comercios hayan multiplicado sus beneficios gracias al primer domingo de mayo.

Los fiambres y embutidos tienen mucha historia negativa detrás. De hecho, en ocasiones se ha evitado su consumo por su alto contenido en grasas y la influencia de estas últimas en el sobrepeso.

Pero hay una gran variedad de embutidos y se puede ver toda esta diversidad en la calidad nutricional de los mismos. De ahí que se haya creado una pirámide nutricional de fiambres y embutidos, por eso se pueden elegir algunos de ellos por sus cualidades nutricionales.

En la base nutricional se pueden encontrar el jamón serrano, el cocido y los fiambres de de pechuga de pavo y pollo, que suelen poseer hasta un 10% de grasa o menos en su composición. Por otro lado, en un segundo escalón tenemos algunas versiones reducidas de paté y salchichas que tienen un poco más de calorías y más componentes grasos, en concreto hasta un 20 por ciento.

En lo más alto están los más peligrosos para nuestra salud. Aquellos que debemos limitar en nuestra dieta y entre los que se pueden encontrar el chorizo, morcilla, patés, salchichas, mortadela y otros fiambres.

Sabías que…

Los endocrinos no tienen nada en contra de los fiambres siempre y cuando estos últimos se consuman con moderación. De hecho, la base de una buena nutrición está en una serie de comidas equilibradas donde lo saludable predomine sobre otros elementos.

Fuente: vitonica

Una alimentación con antioxidantes tiene un enorme poder antiinflamatorio que impide la aparición de la diabetes, obesidad e incluso el cáncer, según ha recordado a los presentes el presidente de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (fesnad), Alfredo Martínez.

Martínez ha recordado que sus palabras funcionan como conclusión de todo lo trabajado en el II Congreso de la fesnad, celebrado en Barcelona. Esta afirmación es sólo un paso más en todos los estudios anteriores que han seguido la misma línea.

Hay un grupo determinado de alimentos que poseen un grado mayor de antioxidantes para evitar la inflamación, porque esta funciona como un enorme disparador de afecciones como la diabetes, obesidad o la dislipemia. Hay que recordar el enorme vínculo entre la obesidad y la diabetes que se ha demostrado en los últimos hallazgos médicos.

Así las cosas, la proporción alimenticia propuesta por los médicos para afrontar las diversas dietas ha sido un 40% en hidratos de carbono, 30% de proteínas y 30% de grasas con aporte extra de Omega 3. Ahí es nada.

Pero las cosas no acaban ahí, la inflamación es un mecanismo habitual del cuerpo humano que puede ayudar a prevenir infecciones y a curar lesiones pero siempre y cuando esta respuesta no se descontrole y acabe con la aparición de otras enfermedades aún más graves.

Sabías que…

Por otro lado, el grupo de investigación ha recordado que las dietas con proteínas y fibra son muy efectivas para perder peso aunque no todas las calorías influyen de la misma forma. Por eso, es necesario siempre acudir a los especialistas.

Los vegetarianos son aquellos locuelos que evitan todo tipo de carnes para consumir sólo materias vegetales. A pesar de sus beneficios para la salud, la mayoría acaba por evitar el sobrepeso, sólo el 32 por ciento de ellos sigue todas las indicaciones pues el resto también come pescado y pollo, según ha demostrado el Grupo de Apoyo Nutricional (GAN). La dieta mediterránea vuelve a salir a la luz.

De estos datos se puede sustraer la importancia de la dieta mediterránea. Si nos fijamos, verdura, pescado, pollo son tres de los elementos fundamentales de la pirámide alimenticia. La vida y la dieta tradicionales en España son una vez más el mejor sistema para evitar el sobrepeso y la obesidad.

El conjunto de expertos de GAN ha puesto de manifiesto los diferentes beneficios de una dieta vegetariana bien planificada para que se pueda seguir durante toas las etapas de la vida. Han recordado que sólo hay que tener una dieta baja en colesterol y correcta en calorías con un mayor aporte de fibra y las cantidades normales de ácidos grasos así como de hidrocarburos.

Sabías que…

Sin embargo, no es oro todo lo que reluce dentro de este tipo de alimentación. Geles Duch, ha recordado que “los inconvenientes de este están en si se hace un consumo negativo de los mismos”, de manera que si se siguen las indicaciones correctas el éxito está asegurado.

Hay toda una bibliografía sobre dietas que es importante tener en cuenta. Es decir, a pesar de los mitos, no se le deben tener miedo a las dietas porque además nos pueden ayudar a adelgazar sin problemas. Eso es a lo que todos aspiramos que se le va a hacer si queremos acabar con el sobrepeso.

Hoy tratamos las dietas con cierta seriedad. En general suele ser habitual entre los médicos especialistas en dietética recomendar alimentaciones y variantes que a pesar de que pueden llevarnos más tiempo son muy beneficiosas para la salud. O lo que es lo mismo, es recomendable evitar las “dietas efectivas”.

Hay que tener en cuenta que no todos reaccionan igual a las diferentes dietas alimentáis que los endocrinos les recomiendan. Por eso hay que tener claro que no existe una dieta efectiva para todos. Por eso, suele ser común que un nutricionista diseñe la alimentación según las características del cuerpo y el organismo del paciente en cuestión.

Suelen ser suplementos alimenticios de larga duración porque las dietas rápidas lo único que hacen es depurar el organismo pero en realidad no provocan un cambio de hábitos ni de metabolismo demasiado grande.

Sabías que…

Aunque hay una serie de medidas que puedes aprovechar para hacer más efectiva la dieta a la que estés sometido:

- Agenda lo que comes para ver cuál es el verdadero consumo de calorías que llevas a cabo. Puedes mantener el control de peso y un diario de las actividades que más te convengan.

- Aprovecha las actividades físicas para aumentar la efectividad de la dieta que sigas. De esta manera se hace menos pesado ponerse a perder peso.

- Duerme el número de horas suficiente para que tu organismo esté preparado para afrontar las diferentes dietas y las hormonas que estimulan el apetito.

- Hidrátate lo suficiente para controlar el peso y el aumento de líquidos. Las infusiones son muy importantes en este apéndice.

Fuente: nutricion.pro

Este tipo de dieta es muy recomendable pera perder mucho peso en poco tiempo. Los menús diarios se basan en consumir muchas proteínas para quemarlas de forma rápida y sin ganar demasiado peso. Sin embargo, algunos médicos piensan que la dieta puede tener contraindicaciones serias y efectos cardíacos notables. Este tipo de dietas podrían evitar los tratamientos más invasivos como balón gástrico, banda gástrica o bypass gastrico.

Lo normal es que dicho tipo de dieta no dure más de 7 días pero en este tiempo se puede llegar a conseguir una bajada de hasta tres kilos. Otro de los aspectos positivos es que las comidas son sabrosas y están muy buenas.

Para el desayuno lo más normal suele ser un huevo o una tortilla francesa. De esta forma se aportan los nutrientes necesarios sin ganar demasiado peso. Se suele acompañar con un zumo por aquello de pasar el nudo de la garganta.

A media mañana se pueden meter otro tipo de nutrientes como una loncha de pavo o jamón acompañada de un café con leche sin demasiada azúcar. Para los amantes de la cafeína esto suele venir de perlas.

Durante la comida se suele recomendar un filete a la plancha o un buen plato de verduras. De esta forma también se evita las enormes cantidades de aceite que estamos acostumbrados a consumir.

La merienda se puede solucionar con un yogurt ya sea en su versión normal o en crema, de ambas formas se puede solucionar la papeleta.

Sabías que…

Algunos endocrinos están en contra de esta diera por los efectos secundarios que tiene para el ser humano. Problemas cardíacos y sanguíneos como los que tuvo su creador después de varios meses alimentándose de esta manera. Siempre es bueno consultarlo con el médico.

Fuente: http://www.dietas-ejercicios.com/index.html

Desde hace muchos años se sabe que una buena alimentación puede prevenir ciertas enfermedades degenerativas y encima frenar la aparición del sobrepeso. Tratamientos de Obesidad le dedica unas palabras a esas “dietas curativas”.

La memoria y la alimentación están asociadas intrínsecamente. De hecho, el cerebro consume el 25 por ciento de la glucosa del cuerpo, por eso es habitual ver a estudiantes comiendo grandes bollos y dulces de origen industrial después de cada periodo de exámenes. De ahí que se hayan llevado a cabo numerosas investigaciones acerca del papel del ginsen para las funciones cerebrales y la capacidad de aprendizaje asociado a la edad.

Otro de los aspectos clave es que este tipo de dietas también suelen estar recomendados para el periodo de gestación. Es decir, una buena alimentación dotara al bebe de unas mejores capacidades para afrontar el mundo real, además de alejar a la madre de la obesidad o el sobrepeso tan perjudiciales durante el embarazo.

Los expertos destacan que es importante que los pacientes sigan una dieta sana y olviden los numerosos complementos vitamínicos que se venden como si fueran una panacea existencial. La mejor respuesta para una buena memoria son las frutas, verduras, cereales y en definitiva, todo lo que recomienda la dieta mediterránea.

Sabias que…

En resumen, una alimentación equilibrada da el sustento necesario para que los apoyos cognitivos sigan en marcha a pesar de los años. Por otra parte, como estos alimentos suelen reducir las posibilidades de desarrollo de la obesidad, reduce el desarrollo de la demencia asociada a los procesos cognitivos.

El consumo moderado de zumos y refrescos influye poco en la obesidad. Así lo ha confirmado un grupo de científicos de nutrición de la Universidad de Minesota en Estados Unidos.

La investigación, tuvo dos fases (1998-99 y 2003-04) con el fin de poder estudiar los diferentes cambios en los patrones de comida y peso de las dos épocas.  Así los analistas han concluido que no hay relación palpable entre la ingesta de bebidas azucaradas y zumos y el aumento de peso.

Pero los expertos no las tienen todas consigo. Sí han confirmado que existe algún tipo de relación entre el número de kilos que gana un adolescente y el consumo de bebidas y refrescos `light´. Aunque claro, lo que no se tiene claro es si los pequeños beben frascos bajos en calorías una vez que han ganado peso. De esto se deriva que estas bebidas son ineficaces.

El hallazgo niega las investigaciones que durante el año pasado confirmaban el aumento de peso por el consumo de bebidas azucaradas. Los más de 2000 adolescentes norteamericanos que participaron el estudio bebieron las diferentes líquidos según las indicaciones del grupo científico que nuca superaban un consumo moderado y que no atentaba contra la salud de los chicos.

Sabías que…

Es la primera investigación que niega las propiedades más delicadas de zumos y bebidas isotónicas. De hecho, esta investigación puede ser un buen punto de partida para futuros descubrimientos.

El año nuevo siempre trae consigo una serie de propósitos para bajar esos kilos de más que nos traen de cabeza. El sobrepeso se puede controlar pero parece que tiene que venir un año nuevo y hasta una década distinta para que seamos conscientes de que podemos cumplir nuestros sueños. Tratamientos de Obesidad te ofrecemos las buenas intenciones necesarias para adelgazar en 2010:

- Camina diariamente. Los expertos reconocen que 45 minutos de caminata al día ayuda a perder peso y además también recupera el tono muscular que podamos haber perdido durante las comilonas navideñas.

- Reduce las calorías. En los diferentes estudios se ha podido observar que tanto las personas con sobrepeso como las que tienen obesidad suelen ingerir más calorías de las necesarias. En ocasiones, es el metabolismo el que tiene la culpa pero la mayoría de veces se cumple la regla de que estos enfermos comen demasiado.

- Sustituye la comida basura por la cocina de casa. Siempre es mejor comer en casa que fuera y mucho más sano evitar las hamburguesas, pizzas y el colesterol en cantidades ingentes. De hecho, se ha calculado que para bajar una hamburguesa serían necesarias varias horas de caminata, mucho más que nuestros 45 minutos recomendados.

-Aumenta la presencia de verduras, frutas y legumbres en tus menús. Aparte de que suponen el aporte energético necesario también ofrecen la alternativa segura que conservará tu peso tal y como está.

Sabías que…

La mejor forma de adelgazar es recurrir a los especialistas en la materia. De nada sirve toda una lista de buenos propósitos si al segundo mes se dejan de cumplir y si no llevas un control médico constante y adecuado. En nuestra página web te ofrecemos una lista de especialistas que pueden ayudarte a realizarlo.