En las dietas se suelen cometer algunos errores que consiguen que sus pacientes padezcan de ansiedad. De hecho, en casi todas las dietas se eliminan algunos alimentos considerados “poco saludables” y que encima responden a criterios subjetivos del paciente en cuestión. De ahí que acaben siendo perjudiciales.

Las prohibiciones están lejos de ser la mejor forma de atajar un problema. De hecho, está científicamente demostrado que cuánto más se nos prohíba algo más ganas habrá de consumirlo. Los nutricionistas lo llaman “deprivación hedónica” y puede llegar a ser contraproducente para aquellos que siguen una dieta de adelgazamiento fuerte.

Por eso, no es aconsejable prohibir ningún alimento pues el paciente suele obsesionarse y acaba recurriendo a él de forma compulsiva. Gozar de todos las comidas en cantidades saludables nos mantendrá nutridos para evitar los desajustes que provocan los atracones compulsivos.

Pero la cosa no queda solamente ahí, sino que esta privación de un tipo concreto de alimento lo que provoca es que al final el enfermo de obesidad se salte la dieta y recurra a este y a otros alimentos como si fueran lo único que hay en el menú.

Sabías que…

Hay que ser cautos a la hora de enfrentarnos a un cambio de alimentación por lo que es mejor la revisión médica y psicológica antes de empezar los tratamientos.

Los zumos y refrescos tienen menos influencia en la obesidad, según ha demostrado la investigación ‘Hábitos de bebida en adolescentes y cambios en el peso con el paso del tiempo’, del grupo de expertos de la Universidad de Minesota (EE.UU.).

La investigación publicada en  ’American Journal of Clinical Nutrition‘ ha analizado la influencia de esta última en unos 2000 adolescentes americanos durante cinco años. Los resultados fueron concluyentes.

Por otro lado, existe una relación patente entre el aumento de peso y la ingesta de bebidas ‘Light’, “lo que podría llevar a pensar en los numerosos factores que influyen en la obesidad y el sobrepeso y el error de afrontar todo desde un único punto de vista.

El sobrepeso es un problema de salud pública, sobre todo por el aumento de diabetes y enfermedades cardiovasculares, dónde los consumidores puedan elegir entre las diferentes variedades de productos que no tengan calorías, o los que tengan índices muy bajos de estas últimas.

Los expertos han recordado que existe una “cierta tendencia en la comunidad a mostrar interpretaciones sesgadas de las investigaciones que realizan”.

Sabías que…

Según los responsables del análisis, en general se suelen dar más a conocer los detalles negativos de las bebidas y la influencia que estas tienen en el peso corporal que la influencia real de ciertos productos.

En muchas ocasiones, el sobrepeso viene por las cantidades ingentes de comida que llegamos a ingerir. Por eso, hoy nos centramos en esos kilos de más debido a una mala dieta. Tratamientosdeobesidad te enseña a comer menos.

• Antes de las comidas bebe un poco de agua. De esta manera tu estómago estará lleno y la sensación de saciedad será general, así no comerás en exceso ni incurrirás en abusos constantes.

• Recurre a la ensala como primer plato. Todos sabemos la importancia que tienen las ensaladas en la dieta mediterránea. De hecho, este plato se ha generalizado por sus escasas calorías y su riqueza nutricional.

• Pide raciones para dos en el restaurante: Cuando salgas a comer fuera, escoge platos para compartir pues los menús cuando se comen fuera son demasiado grandes como para digerirlos.

• Come mucas veces al día: esta puede ser la clave de una dieta equilibrada para evitar un sobrepeso masivo. De hecho, los endocrinos recomiendan comer una media de 5 ´0 6 veces al día. De esta manera, los niveles de glucosa no estarán tan bajos y la sensación de hambre será menor.

Fuente: vitonica.com

Los expertos en urología llevan mucho tiempo diciendo que la alimentación tiene su importancia en la calidad de los espermatozoides masculinos. Sin embargo, no son muchos los que siguen las indicaciones.

En la mayoría de hombres, los casos de infertilidad se deben a un bajo contenido de esperma en el semen, o por supuesto a la baja movilidad de los mismos. Todos estos casos se suelen llamar como oligospermia o azoospermia, falta de ellos.

La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva constató que más del ochenta por ciento de los hombres infértiles tenían un bajo consumo de verduras y frutas. Ahora se van aclarando las cosas.

Hay una serie de nutrientes para que los espermatozoides permanezcan sanos. Entre ellos se encuentran: ácido fólico, cinc, vitamina C, selenio, vitamina E , vitamina A.

Sabías que…

Por otro lado, las malas formas alimenticias de que se han extendido los últimos años han forzado a unas nuevas maneras de vivir tan extrañas que hasta los más duchos en lamateria se han extrañado. Sólo falta un poco de cabeza y de dieta mediterránea en nuestras familias.

El día de la madre se acerca y que mejor sorpresa que algunos regalos bajos en calorías para nuestras madres.  Desde Tratamientosdeobesidad.com te proponemos una serie de regalos libres de calorías:

• Las flores se han convertido en el regalo más clásico de todos y de hecho, son una buena forma de estar sobreseguro.

• Una caja de bombones es algo muy manido pero sigue siendo un buen detalle, sobre todo si la persona en cuestión es golosa. Pero recuerda, con los pacientes con problemas de sobrepeso sería mejor una caja pequeña que una de dimensiones enormes.

• Otro clásico, más relacionado con la generación de nuestras abuelas que con la nuestra es la miel. Este alimento tiene propiedades antioxidantes y bactéricas. Es tan buena que hay champús, gel y cremas con este alimento añadido.

• Un libro también puede ser un regalo especial, sobre todo si la paciente es una lectora empedernida. Qué mejor regalo para las esperas entre las dietas.

Sabías que…

El día de la madre se ha impuesto en nuestra sociedad como uno de los imprescindibles y de ahí que los comercios hayan multiplicado sus beneficios gracias al primer domingo de mayo.

Las personas en estados depresivos comen más de 8 porciones de chocolate al mes frente a las cinco de los que presentan estados anímicos normales, según ha demostrado un estudio de la Universidad de California.

De ahí que una vez más, el mito del `gordito feliz’ se eche por tierra. En palabras de Natalie Rose, de la Universidad de California, aquellos que sufrían una depresión severa, comen aún más porciones, llegando a las 11,8 por mes. Cifras que andan directamente relacionadas con el aumento de peso y la obesidad.

Sin embargo, “pocos estudios confirman la conexión entre este alimento y el humor”, señaló Rose. Además, indicó que hasta ahora, “la mayoría de los análisis solo investigaron a las mujeres“. Por lo tanto, sería mejor recurrir al deporte o a las actividades de entretenimiento para frenar la ansiedad que los meros atracones de chocolate.

Para llegar a estas conclusiones participaron más de 900 mujeres y hombres que no estaban en tratamiento con antidepresivos. Entre los parámetros a tener en cuenta, muchos de los entrevistados señalaron que cantidades de chocolate consumía y algunos también señalaron los alimentos que completaban su dieta en general.

Sabías que…

Quizá los parámetros de la obesidad se podrían llegar a reducir si se pensase un poco más en este tipo de efectos secundarios y no tanto en la forma de paliar estados de ansiedad.

En medio de la moda de la comida basura y los miles de restaurantes repletos de combinados patatiles y cárnicos es necesario recordar que estos típicos menús son menos peligrosos sin patatas ni refrescos.

Muchos comensales acuden a este tipo de restaurantes entre tres y cuatro veces por semana. Sin embargo, sin salsas ni refrescos hay menos calorías, azúcares, grasas y gases por lo que el aumento del peso es menor. No hay que olvidar que el agua puede ser un buen sustituto de los típicos refrescos y las especias podrían convertirse en un buen sustitutivo de las salsas que tantas calorías contienen.

Lo más característico de todo, es que este tipo de menús pueden llegar a enganchar a todos aquellos que la disfrutan por mucho que se ansíen en este tipo de establecimientos.

Como se ha demostrado en otras ocasiones, es que este tipo de alimentación es adictiva y de ahí que suponga un torrente de enfermedades y problemas su ingesta diaria, ya no hablamos sólo de la obesidad si no de todos los males añadidos.

Los fiambres y embutidos tienen mucha historia negativa detrás. De hecho, en ocasiones se ha evitado su consumo por su alto contenido en grasas y la influencia de estas últimas en el sobrepeso.

Pero hay una gran variedad de embutidos y se puede ver toda esta diversidad en la calidad nutricional de los mismos. De ahí que se haya creado una pirámide nutricional de fiambres y embutidos, por eso se pueden elegir algunos de ellos por sus cualidades nutricionales.

En la base nutricional se pueden encontrar el jamón serrano, el cocido y los fiambres de de pechuga de pavo y pollo, que suelen poseer hasta un 10% de grasa o menos en su composición. Por otro lado, en un segundo escalón tenemos algunas versiones reducidas de paté y salchichas que tienen un poco más de calorías y más componentes grasos, en concreto hasta un 20 por ciento.

En lo más alto están los más peligrosos para nuestra salud. Aquellos que debemos limitar en nuestra dieta y entre los que se pueden encontrar el chorizo, morcilla, patés, salchichas, mortadela y otros fiambres.

Sabías que…

Los endocrinos no tienen nada en contra de los fiambres siempre y cuando estos últimos se consuman con moderación. De hecho, la base de una buena nutrición está en una serie de comidas equilibradas donde lo saludable predomine sobre otros elementos.

Fuente: vitonica

Hay muchos juegos para que los niños acaben convencidos de las virtudes de estos alimentos y entre ellos podemos encontrar la regla del 10. Esta consigue los más pequeños coman frutas y verduras. Hay que recordar que pueden llegar a ser necesarios hasta diez intentos para que el paladar se acostumbre a un nuevo sabor.

De ahí, que se deba ofrecer por lo menos unas 10 veces la misma fruta o verdura antes de resignarse a la respuesta de los más pequeños. Tampoco hay que pasarse, si al sexto rechazo vemos que los niños lloran o lo pasan francamente mal, será que ese plato se le ha atragantado.

Con esta medida, los niños se acostumbrarán a comer frutas y verduras y así no habrán inconvenientes para las distintas dietas. Las costumbres comienzan desde las edades más tiernas.

Sabías que…

La perseverancia es una medida de gran ayuda si queremos ofrecer una vida llena de posibilidades alimenticias y que completa una vida saludable.

Desde hace algunas décadas, la comida basura se ha impuesto en nuestras dietas como si fuera el pan nuestro de cada día. Sin embargo, la necesidad de recurrir a ella tiene que ver más con una cuestión adictiva que con la propia necesidad. Así las cosas, la obesidad se ha incrementado por la presencia de esta última en nuestras casas.

La investigación ha recurrido a los ratones de laboratorio para estudiar la dependencia que estos últimos muestran con hamburguesas y pizzas y como influyen en los mecanismos neurobiológicos de un organismo vivo.

Los científicos de Nature Neuroscience yhan confirmado que el tipo de comida influye en el comportamiento que mostramos frente a los demás, dependiendo de los platos ricos en grasas y azúcares aunque bien sabemos que es muy malo para nuestra salud. Los drogadictos también lo saben y no evitan la droga hasta que se desintoxican.

El problema, es que cuánta más comida basura comemos menos satisfechos nos encontramos y recurrimos más y más a sus restaurantes. Es como la pescadilla que se muerde la cola, comen más para sentirse más pero cuánto más comen más se resiente la persona que lo hace.

Sabías que…

Los expertos recomiendan comer como mucho una vez a la semana de media en un establecimiento de fast- food. Así las cosas, se podría evitar la dependencia a este tipo de alimentos y seguir con nuestra vida tal y como hemos hecho.

Fuente: Vitonica.com

Imagen: Flickr / ebruli