Cualquier ejercicio puede servir si nos hace bajar peso. Los más recomendables son aquellos que llevan consigo una frecuencia cardiaca más elevada, estos son los llamados ejercicios aeróbicos. Si dentro de estas actividades logramos incluir otras que abarquen muchos grupos musculares lograremos quemar mucha más energía.

Recuerda que para que estos ejercicios sean útiles es recomendable realizarlos dos días por semana durante unos 30 minutos. Hoy en Tratamientos de obesidad te ofrecemos una guía de actividades aeróbicas útiles para perder peso:

Ejercicios de iniciación: Dentro de ellos se incluyen la natación, ciclismo, carrera aeróbic, senderismo y remo. El ejercicio más factible de todos es la bicicleta estática. Recuerda que las más asequibles suelen tener un precio de unos 80 euros y con ellas se quema más calorías que con ninguna de las otras actividades a excepción de la natación. De hecho, los monitores de gimnasio incluyen la bicicleta para todos aquellos con problemas de peso.

Deportes en equipo: Recurre a ellos como segundo paso cuando tu cuerpo esté más preparado para ello. Entre los más asequibles está el fútbol, baloncesto, balonmano, voley, fútbol sala badminton o squash. Estos deportes practicados entre amigos no suponen una actividad física demasiado potente además de resultar muy divertidos.

Combina varios actividades: Cuando no estamos acostumbrados al deporte el aburrimiento puede aparecer si acudimos de forma reiterativa a uno sólo. Combina los deportes que hemos analizado hoy, práctica los que más te diviertan y cambia para buscar el placer en otros nuevos. Esto te permitirá mantenerte alerta mientras tu estado físico se pone a tono.

Recuerda que…

Los juegos deportivos y las ligas municipales están muy extendidos por todas las comunidades del país y todas las edades tienen asignada su categoría. Si tienes entre 18 y 35 años de edad estás dentro de la categoría senior, a partir de esta edad entras en veteranos. No valen excusas, si otra gente de tu edad puede, tu también.