Muchos pacientes con obesidad piensan que los ejercicios para adelgazar consisten en cuantiosas tablas de actividades para dejar atrás esos kilogramos de más. Sin embargo, hay una serie de ejercicios factibles para cualquiera que en casa tenga un par de pesas y muchas ganas.

Las pesas para brazos suelen ser las preferidas de todos los pacientes con problemas de obesidad. En primer lugar porque es un área dónde se notan rápido los avances y en segundo, porque sus series suelen ser bastante famosas.

Estos te permitirán notar en poco tiempo tu musculatura dura moldeada y definidad y sobre todo dispuesta para cualquier otro ejercicio que se precie. De hecho, hay una serie de rutinas muy recomendables que te pueden beneficiar.

Un par de pesas de 1,5 ó 2kilos o si hay crisis también puedes usar dos botellas de agua. Independientemente de su cilindrada. Una vez aclarados las actividades a realizar hay que tener en cuenta el fortalecimiento necesario para las distintas zonas del cuerpo:

• En los tríceps es bueno realizar los ejercicios como detallamos a continuación:

• Siéntate en el borde de una silla o un banco que esté estable para aguantar los ejercicios pertinentes.

• Coloca las manos hacia delante y los talones bien apoyados en el suelo, de esta forma podrás realizar las series mejor preparado.

• La espalda debe estar recta para que no sufra ninguna lesión muscular.

• Realiza series de diez doblando y estirando los codos de manera que sientas que el tríceps está realizando su trabajo.

Sabías que…

Muchos pacientes empiezan sus series de ejercicios por las extremidades superiores. Esto les ayuda a cambiar la imagen que tienen de su estado físico y así prepararse para afrontar nuevos retos físicos. Normalmente, el segundo paso suele estar en el gimnasio.

Fuente: viviendosanos.com