Muchos pacientes se pasan la vida con dietas y tratamientos para adelgazar de forma milagrosa mientras existen algunos hábitos que te pueden facilitar las cosas sin demasiado esfuerzo. Hoy desde Tratamientos de Obesidad te presentamos una serie de ejercicios diarios útiles para quitarte esos kilos de más:

Sube escaleras siempre que puedas: sustituye los ascensores, rampas y escaleras mecánicas por las escaleras de toda la vida. Estás te ayudan a luchar contra el sedentarismo y mantienen tu cuerpo activo y preparado para la actividad diaria.

Camina 45 minutos diarios: empieza con 15 minutos y aumenta de forma progresiva hasta los tres cuartos de hora recomendados durante el primer mes. Los expertos recomiendan esta actividad como la primera antes de comenzar cualquier régimen dietético.

Práctica 10 minutos de ejercicios por cada hora que permanezcas sentado: calcula las horas que pasas al día sin hacer nada, ya sea en el trabajo o en casa y realiza las actividades según el tiempo de reposo.

Flexiones y abdominales: Lleva a cabo sencillas tablas de abdominales y flexiones que te ayuden a crear en el organismo un hábito deportivo. Los endocrinos recomiendan empezar con 10 flexiones y abdominales diarias para subir el ritmo de forma paulatina.

Cuida la musculatura: Las personas con sobrepeso u obesidad suelen tener un tono muscular dañado y fláccido y tienen serios problemas hasta que se acostumbran a la actividad. No es recomendable hacer esfuerzos bruscos, tu cuerpo no los soportaría.

Sabías que…

El sistema cardiovascular es el más afectado por el sobrepeso. De hecho, cuando una persona está acostumbrada a una vida sedentaria provoca que su corazón trabaje el doble para llevar sangre a cada parte del cuerpo. Su corazón necesita latir más rápido para hacer el mismo trabajo.