La población española y mundial tiene en la obesidad uno de los mayores enemigos de este siglo contra la salud. Se estima que un 20% de los españoles padecen obesidad y se sitúa junto con el Reino Unido como el país de Europa occidental con una tasa más alta de obesidad.

Se estima que un 30 por ciento de la población española presenta obesidad abdominal, lo que duplica el riesgo de mortalidad de estos pacientes, que pueden sufrir de 1,5 a 2 veces más enfermedades como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, alteraciones de los lípidos y enfermedades coronarias.

El sedentarismo imperante en nuestras casas, la alimentación actual y los hábitos de vida negativos están llevando a la población a desarrollar esta fatídica enfermedad, sin tener en cuenta que con unos pequeños cambios en esos hábitos de vida se puede alcanzar el objetivo de una mejor salud y mayor esperanza de vida.

Si es usted obeso/a debe someter a su organismo a diversos cambios para alejarse de esta enfermedad y las derivadas. El ejercicio físico es muy importante para cualquier persona, independientemente de su estado físico general y de si padece obesidad o no, pero si la pérdida de peso es obligatoria se convierte en una obligación deshacerse de kilos sobrantes tanto para sentirse mejor como para someterse a tratamientos para perder peso como el bypass gástrico, banda gástrica o balón gástrico, que tiene como requisito previo cierta pérdida de peso del paciente para afrontar operaciones de riesgo como estas en las mejores condiciones.

Aquella persona obesa debe plantearse ciertos ejercicios que no supongan una gran exigencia física pero que puedan ser llevados a cabo diariamente y con ello provoquen esta pérdida. Algunos de los ejercicios que se pueden realizar de 3 a 5 días a la semana son los siguientes:

• Andar lo máximo posible, evitando coger el transporte urbano.
• Subir las escaleras. Se ha comprobado que dejar a un lado al ascensor conduce, con el paso del tiempo, a una perdida significativa de peso.
• Ejercicio aeróbico en gimnasio: bicicleta, step…
• Ejercicio intenso con pesas de poco peso.
• Movimiento corporal repetido (abrir y cerrar, subir y bajar, brazos y piernas, giros de cintura…).
• Si es posible la natación es muy recomendable

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