El sobrepeso puede presentarse en nuestro cuerpo de formas distintas. Hay personas que registran más grasa en las piernas, algunas en el abdomen y otras en el trasero.

Las dietas reductoras no se hacen cargo de las partes del cuerpo que necesitan tratarse por lo que en ocasiones una buena tabla de ejercicio físico puede ser lo más recomendable.

En tratamientos de obesidad te ofrecemos una guía de actividades adecuada a cada parte del cuerpo:

En el tramo superior se han de tratar los brazos, el pecho y el abdomen si la persona tiene sobrepeso. Para los brazos es recomendable una guía de estiramientos que preparen al cuerpo para la tarea. Una vez disponibles, son de mucha ayuda algunos deportes como el baloncesto, balonmano, la natación o el voleibol, así como el levantamiento de pesas, aunque este se sitúa en un nivel físico superior. Los pectorales necesitan ejercicios como la natación o el levantamiento de pesas para fortalecerlos, mientras que las abdominales son el ejercicio clave para fortalecer la tripa.

En el tramo inferior, la grasa se acumula en las piernas y los glúteos. Para fortalecer las extremidades sería suficiente caminar diariamente, pero si realmente queremos acelerar el proceso es necesario salir a correr, el ciclismo o la natación. Las mujeres suelen acumular más gordura en las piernas que los hombres, cuando esto sucede aparece la temida celulitis.

Para combatirla, son necesarios una serie de cuidados que eviten el sedentarismo y que cuiden la salud de las piernas con masajes y dietas ricas en fibra. Para reducir los glúteos, la práctica de bicicleta estática durante 30 minutos es lo más sencilla de realizar suele dar los mejores resultados a corto plazo. Para fortalecer, hay un ejercicio fundamental utilizado de forma habitual en yoga y en las clases de danza. La persona se tiene que colocar a cuatro patas e ir levantando las piernas por turnos, en ejercicios horizontales, verticales y circulares.

Si sigues estos consejos, reducirás la grasa que parece haberse colocado ahí sin solución de continuidad.