Antes de que los Reyes Magos dejen sus regalos por las casas españolas muchos ya se han apuntado al gimnasio para perder esos kilos de más que ya tenían o que han ganado durante la navidad. Sin embargo, hay mucho de mito y poco de adelgazamiento en los tres días que se tiran muchos pacientes con sobrepeso. Hoy en Tratamientos de Obesidad analizamos una serie de ejercicios que pueden sustituir a los tres días de gimnasio y dos meses de depresión que suele traer el nuevo año:

Potencia el ejercicio cardiovascular: Recurre a la clásica bicicleta estática. Por cien euros la puedes tener en casa siempre que quieras y sólo tienes que subirte en ella para que empiece a hacer sus efectos esperados. Sin embargo, las cintas de carrera continua o el steeper han sustituido a la clásica bici en los últimos tiempos. Este último consiste en una especie de máquina de subir escaleras que pone en movimiento pies y manos de forma que se multiplica la actividad y el número de calorías.

Puedes comprarte unas mancuernas cuando pierdas algo de peso. Una vez que te hayas acostumbrado al ejercicio con el primer aparato puedes recurrir a las clásicas mancuernas. Unas de tres kilos pueden servirte para iniciar tus ejercicios. Recuerda que lo que adelgaza y define el cuerpo son muchas repeticiones con poco peso y no al revés.

Realiza series de abdominales y flexiones. Es bueno empezar con series breves de unas diez por turno de manera que así puedas conseguir los avances esperados. Este podría ser el tercer paso una vez que se han perdido los kilos que sobraban y se han fortalecido los bíceps y las zonas musculares del tren superior.

Sabías que…

Un mes en un gimnasio de barrio suele tener un precio de unos setenta euros por barba. De forma que quizá muchas familias prefieran ahorrarse esa cantidad en ejercicios caseros y baratos ahora que parece que salimos de la crisis.

Fuente: Eroskiconsumer