La obesidad infantil es tres veces más común que hace treinta años. En muchas ocasiones se culpa a la alimentación como única causa pero se olvidan otros principios como la falta de ejercicio y la inexistencia de control familiar. En este primer artículo de la serie te presentamos las calves alimenticias para controlar el peso de los niños de la casa:

Establece horarios: Está demostrado que los chicos en edad escolar responden bien a las reglamentaciones de este tipo. Secuencia calendarios específicos y ordenados para cada día de la semana. Establece las pautas en un ambiente tranquilo para que los chicos respondan bien a dicha medida. En muchos hogares se han generalizado las comidas individuales y entre horas. Coman y cenar todos juntos en un lugar específico puede ser el mejor modo para que dicho acto se convierta en una experiencia placentera para toda la familia.

Regula comidas: Olvide la idea de que existen platos dañinos o malos. Los últimos estudios demuestran que el pan no tiene ningún efecto en el peso de los pacientes, incluso tiene efectos positivos sobre la digestión. Este es un claro ejemplo de que los tabúes no son bueno en cuánto a las comidas se refiere. Sirva los alimentos de forma variada, sin olvidar la pirámide que marca la dieta mediterránea.

Fija cantidades: Aunque no se deben marginar alimentos a la hora de comer, tampoco se debe hacer un uso excesivo de ellos. Es cierto que existen grandes dificultades a la hora de constituir las porciones de cada alimento, pero en ese caso recurra al sentido común. El estómago de un niño de 10 años no es el mismo que el de un hombre de treinta. Por último, recuerde que los restaurantes suelen poner tres veces más comida que la recomendada.

En el próximo artículo hablaremos sobre la importancia que tiene el ejercicio físico en el estado de salud de los niños y en su vida futura.