Una vez establecidos los horarios para adelgazar en el primer artículo de la serie, hoy desde Tratamientos de Obesidad damos las claves para hacer más saludable la vida diaria de sus hijos.

Cinco comidas al día: Los niños tienen estómagos más pequeños y están menos preparados para grandes cantidades de comida. Por eso, es muy importante acostumbrar a los más pequeños a realizar el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena. De esta forma se evitan los grandes atracones y puede aprovechar para introducir de soslayo una alimentación sana. Cereales, frutas, verduras son la mejor opción.

Vigile el ejercicio de sus hijos: Los pequeños lo hacen de forma natural. Juegan, corren, saltan, evite los grandes horarios sometidos a los videojuegos para frenar su inactividad. Recuerde que para esta tarea usted también debe mantenerse vivo. Para ello, una serie de consejos pueden ser suficientes: Comience el día con actividades en familia como poner la mesa, ayudar en las tareas del hogar, planeé excursiones semanales dónde aparezcan las largas caminatas y los paseos en bicicleta. Por último, apúnteles a las actividades extraescolares del colegio para fortalecer sus amistades y su vínculo con los chicos de su edad.

Use ejemplos: A menudo los pequeños suelen coger como ejemplo a las figuras deportivas y a los hombres famosos. Fernando Alonso, Kobe Bryant o Andrés Iniesta son los ídolos que tienen hoy en día los chicos. Aproveche para resaltar sus capacidades deportivas y su buen estado de forma, recuérdeles que un deporte de alto nivel requiere una preparación física fuera de lo común y muchas horas de trabajo diario.

Sabías que…

En España los videojuegos se generalizaron a partir de mediados de los años 90 del siglo pasado. Hasta entonces era frecuente ver a los niños jugando en las carreteras y parques de nuestras ciudades. Hoy esa forma de vida ha desaparecido y algunas empresas como Nintendo han aprovechado la inactividad para crear videojuegos más saludables que implican cierta actividad física.